Günlük hayatınızın yorgunluğunun üzerine iş hayatınızda uzun çalışma saatlerinin yorgunluğu da gelince mesai boyunca enerjik olmak kimi zaman zor olabiliyor. Enerjik olmak için kahve-çay ikilisiyle gününüzü geçirmek ise hem sağlığımızı kötü etkiliyor hem de ters etki yapıyor. Ancak her gün uygulayabileceğiniz bu 5 öneriyle artık enerjik olabilirsiniz.

  1. Ara Ara Temiz Hava Alın

Masanızdan kalkıp biraz yürüyüş yapmak ve ofis dışına çıkıp temiz hava almak bedenen rahatlamanızı sağlayacaktır.

  1. Eğlenceli Bir Mola Verin

Tüm gün bilgisayar ekranına bakmak veriminizi ve enerjinizi düşürür, sizi yorgun hissettirebilir. Yetişkinler için boyama kitapları veya hareketli parçalar dinlemek sizi iş stresinden uzaklaştıracaktır.

  1. İş Arkadaşlarınıza Zaman Ayırın

Birlikte çalıştığınız takım veya aynı ofisi paylaştığınız insanlarla sohbet etmek enerjisinizi yükseltir.

  1. Proteinli Atıştırmalıklar Tüketin

Düşük kan şekeri kendinizi halsiz ve durgun hissetmenize neden olur. Fıstık ve yerfıstığı ezmesi gibi yüksek protein içerikli atıştırmalıklar kan şekerinizi düzenler ve size enerji verir.

  1. Egzersiz Yapın

İşyerinizde bile rutine dönüştürebileceğiniz esneme hareketleri gibi çok vaktinizi almayacak hafif egzersizleri yapabilirsiniz. Kaslarınızın esnediğini ve çok daha enerjik hissettiğinizi göreceksiniz.